33 – El hombre de hielo

Plantas… no sienten frío, dolor, ansiedad o estrés ¡Ojalá ser planta!

Pero como no lo somos y, tenemos muchos trastos en casa, bienvenidos a este podcast presentado por Cristina Estévez y Samuel Acera. Un programa donde hablaremos de cosas de autónomos que quieren abrirse paso en un mundo de millenials.

👋 Hoy saludamos a…

Hoy saludamos a Sergio y Eva de Webdenutris, empresa online especializada en el diseño web y el marketing online para el nicho de nutricionistas que nos has hecho una propuesta indecente: Que vayamos como invitados a su podcast para contar nuestra historia emprendedora y nuestro día a día como autónomos.

que nos has hecho una propuesta indecente: Que vayamos como invitados a su podcast para contar nuestra historia emprendedora y nuestro día a día como autónomos.

✅ Repasando la semana

Samuel hoy nos trae una herramienta para crear mapas web visuales: octopus.do , que además de generar el mapa web, emite un estimado de la partida económica del desarrollo de la web. ¡Muy útil!

Por otro lado, Samuel está viendo la manera de colaborar con pequeñas y medianas empresas en la formación presencial y on-line para temas de SEO y WordPress. Veamos cómo se desarrolla 😀

Cristina está muy contenta con una nueva herramienta que te permite crear diferentes espacios de trabajo donde, en un único lugar, conviven todas las Apps y cuentas asociadas a un mismo proyecto: Station. Esta aplicación te permite trabajar fuera del navegador para evitar distracciones – ya que puedes silenciar las notificaciones, mejorar el foco y la concentración en una tarea, moverte con facilidad entre los diversos documentos en los que has estado trabajando en el día para no perder tiempo de forma innecesaria buscando la información.

Por otro lado, Cristina está ampliando su red de afiliaciones para Coffee and Laptop, y esta misma tarde tiene una llamada con el equipo de KEAP, una herramienta que aúna el poder del CRM, el email marketing y la automatización en la gestión y fidelización de clientes. Si todo sale según lo previsto, es muy probable que tengamos una nueva certificación a la vista para ofrecer servicio y formación con KEAP.

💰 El reto de las 52 semanas

Semana seis del reto de las 52 semanas para ahorrar hasta 1.368€ para el objetivo que te hayas marcado. Esta semana recuerda poner 6€ en tu hucha, que nos deja con un saldo total de 21€.

🥶 El hombre de hielo – El método Wim Hof

Hoy os traemos la revisión del libro el Hombre de Hielo, también conocido como el método Wim Hof, escrito en 2017 por Wim Hof y Justin Rosales.La biografía donde Win Hof nos explica su atracción al frío extremo y como hace de esta pasión un reto constante para demostrar que la mente es capaz de controlar al cuerpo a niveles insospechados por el hombre.

Aunque el libro versa sobre un método que te prepara para acondicionar tu cuerpo a temperaturas bajo cero, lo cierto es que hay muchas enseñanzas que podemos aplicar a nuestro día a día como emprendedores o autónomos.

🧠 Concentracion –  Foco

Una de las cosas que más ayuda al protagonista en todas las situaciones límite es la concentración o el foco. Solo si pone el 100% de su atención en su meta y se olvida de lo demás es capaz de conseguir sus objetivos, incluso aquellos que parecen imposibles.

🙅‍♂️🙅 Dejar de lado los pensamientos limitantes

Este punto no es nuevo, lo hemos visto en otras muchas lecturas, como ¨Piense y hágase rico¨ o ¨La semana laboral de 4h¨. Que nadie lo haya conseguido hasta la fecha no significa que no se pueda hacer. Y esto ha funcionado como motor para todos los retos a los que Wim Hof, el protagonista de el hombre de hielo, se ha enfrentado a lo largo de su vida.

💪 La preparación es clave

Si bien Wim Hof puede lograr todas las hazañas heladas que se propone porque el frío, en cierta manera, despierta en él una sensación placentera, la realidad es que gran parte de su éxito se debe a la preparación y adaptación constante al frío. Desde duchas frías, a paseos descalzo sobre la nieve, que le han dotado de una resistencia natural en condiciones de temperatura extrema gracias al acondicionamiento de su cuerpo al frío.

👀 Visualización

Si bien para combatir el frío Wim Hof visualiza una llama en el interior de su cuerpo que calienta sus órganos y mantiene estable la temperatura corporal para resistir al gélido entorno. Como autónomos, freelance, o empresarios, la visualización la podemos utilizar para hacer más palpables nuestros objetivos y actuar en consecuencia para conseguirlos, en un ademán de utilizar la visualización como autosugestión para conseguir lo que queremos.

❄️ Ventajas de la exposición al frío para la salud

• Aumenta la energía
• Mejora la calidad del sueño
• Incrementa la capacidad de concentración
• Potencia el rendimiento deportivo
• Reduce los niveles de estrés
• Acelera la recuperación del organismo

✅ El método Win Hof paso a paso

• Paso 1 – Ejercicio de las respiraciones
• Paso 2 – Ejercicio de las flexiones
• Paso 3 – Meditación
• Paso 4 – Exposición continuada al frío
• Paso 5 – perseverancia

🏁 Empieza tu reto del hombre de hielo acompañado de la Comunidad del método Wim Hof

A través de las vivencias de Wim Hof y la búsqueda de romper los límites físicos y mentales del hombre, el paso a paso inspirado en el tummo, se ha convertido en escuela de miles de alumnos que como el hombre de hielo buscan probar sus límites con el método Wim Hof.

Puedes indagar en detalle leyendo el libro del hombre de hielo, consultando su página web o descargando su App con ejercicios para hacerte cada día algo más resistente al frío.

Es más, si te animas, deberías apuntarte a alguno de los talleres de verano donde con un grupo reducido aprenderás de la mano del mismísimo Wim Hof la técnica del hombre de hielo.

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